看了那么多戒色文章，这是见过的最努力的一位前辈！

 

20年的风和雨-毕业后

当正式拿到了大专毕业证书，看到证书里面那张猥琐的照片，记得那个时候我突然哭了起来，我突然意识到什么，然后感觉非常后悔，非常痛苦，感觉此刻才明白很多的人生道理，我失去了好的学历，失去了美好的大学时光，失去了学习专业知识的机会，失去了好朋友，失去了青葱的岁月……失去太多，感觉现实要把我摁死一样，很沉重很痛苦！

接着就是无休止的找工作，记得那个时候是2008年，就业形势并不好，编程方面的我不行，网站建设的我不通，面试到处碰壁，我还记得有个面试官面试我后，说了句，你这学历跟能力不相称，记得那天我是默默流泪回家的，家里那个时候已经变得很贫穷了，靠着借债度过日子，非常悲惨，我那个时候才知道自己多么对不起家里人多么对不起父母，可惜已经太晚了，唯一的是我一直强迫自己去面对这一切，时常睡到半夜会流泪，但是那个时候，我的意志已经侧地崩溃了，记得我睡不着，我就会YY ，然后撸，然后才睡得着，这几乎成了我的安眠药，我还没意识到我还在往深渊走去！在经历了十多次的面试，我终于找到了一份工作，是一个小企业里面，当个人事文员，也不知道为什么会聘用我，可能我懂点office吧，所以我就进去工作了，只是这个时候，我还没有决心戒撸的勇气，虽然意识到一定要戒除，但是就是战胜不了淫欲，眼看自己身体越来越差，人越来越猥琐，亲戚朋友都看不起我，甚至亲戚说我娇生惯养，没有一点能力，而此刻的我就跟精神病人一样，自卑，心胸狭窄，神经质，爱钻牛角尖，做事没毅力，样子极度猥琐，语言能力很差，举止偷偷摸摸。。。。。幸运的是工作上，人事主管还好，经常教我工作技能，也没有什么责怪我，我非常感激他，就这样浑浑噩噩的过了2年，工资很低，刚进去是1500元，然后2年后2200元，几乎钱都给家里还债还有伙食费，总之状况非常差！

20年的风和雨-绝境醒悟

我想用剪刀干傻事，这个时候的我已经情绪失控了，我当时感觉自己控制不住自己，非常伤心，幸运的是母亲敲了我的房门，然后大声问我是什么回事。这个时候我才想起了我的父母，如果我这么走了，我对得起他们吗？他们过得也很艰难，我的心突然有股热流，我才意识到我一定要报答我的父母，报答我的家里人，还有就是亲戚朋友的冷眼，我不能就这样字一辈子很窝囊！然后我把事情也给父母说了，他们就借钱让我到医院去住院，然后检查身体了，转氨酶上千度，医生说是长期熬夜和喝酒等等的结果，其实我比医生更加明白，因为撸了这么多年，经常熬夜经常喝酒，不自律的生活，让我变得抵抗力非常差，而且失去了人的形态，虽然毕业后频率减少了很多，但是早期的疯狂现在彻底是要我接受报应了。

经过大半年的修养，我的肝炎终于好了，家里也欠债累累，这大半年我也意识到一定要戒色才能获得新的生活，不过我感觉这个时候真的是病入膏肓，整个人非常的累，没有精神，经常想哭哭不出，后来才知道我有轻度忧郁症，但是色就跟洪水猛兽一样，不是说戒就戒，因为我的意志已经非常崩溃了，身体亏损太厉害了，而且心理压力也很大，这个时候我越来越意识到一定要把这个色给戒了，不然我的人生是要完了，不过现在我的处境也非常艰难，家里欠债几万，我没有工作，身体虚弱，淫心尚存，逃过了虎口又进了狼口，我到底该何去何从？我能坚持下去吗？我很怕自己做不到，但是又不得不要求自己一定要去戒色，就这样，我也不知道我的人生会走到那个方向……

20年的风和雨-再入虎口

肝炎终于治好了，但是当时的我非常恐惧社会，不想跟陌生人说话，每天对着电脑，父母也觉得给我的压力太大了，于是想托人帮我找份工作，但是父母毕竟已经没有什么钱了，只是有几个老朋友，也帮不上忙，这个时候父母认识的一个朋友，有个女儿，想找个对象，父母就想我介绍给他们，虽然什么都没，但是考虑到我年龄不小，先成个家先，日后的事情可以慢慢想，这个时候我也是这样想，毕竟我感到太孤独了，很想找个同年龄的人好好倾诉一下，谈谈心……

就这样，父母跟他们朋友的同意下，我跟这个女孩见面了，非常出乎人的意料，我记得那天见面是在肯德基，我当时很自卑，说话都会抖，但是那天跟这个女孩见面后，感觉她竟然完全不介意我这些缺点，她长得不是很漂亮，但是笑的很甜，给人很温暖的感觉，而且非常体贴，有些话语我表达不出来，她就接着说我明白你意思，感觉心有灵犀，那天的交谈，我也慢慢表现回正常人的表现，说话慢慢不紧张，然后也会跟对方开开玩笑，感觉那段时光非常开心，或许我孤独太久了，所以这次的见面让我非常开心呢.回去后，我第一次感觉到爱情的纯洁和神圣，完全没有淫秽的想法，完全是感动和一种努力让对方幸福的感觉，第一次这么美妙和变得有动力，我顿时感觉到或许新的人生要开始了！

就这样我们也开始交往了，从认识这个女孩开始我就没有再撸了，完全发自内心，没有任何冲动，记得那个时候我们出来逛街，我一直都是低头的，她经常敲一下我的背，然后然我抬起头，还有一次，我们一起坐在公园的椅子上，她跟我说话的时候，我不敢正面看她，因为痘痘很多，还有很猥琐，这个时候，她用双手捧起了我的脸，然后摸了一下我两边的脸，我突然很感动，感觉她的手很温暖，正在抚 摸我受伤的伤口，当时我的眼泪差点流下来了，我问她，你介意我现在的样子吗？她说：你的样子怎么了？不就有点痘痘吗，我帮你掰掉就没有了，然后再笑，这个画面，我记忆非常清楚，她是那么可爱，那么让人温暖，我第一次有人这样对我，感觉第一次有人呵护我的伤口，精神上的伤口！就这样，在她的影响下，我慢慢的变得有信心和有动力，当时我想受了这么多痛苦，可能是上帝怜悯我，给我带来了这么一个天使，我也发誓会为她改变一切，就这么我们谈了差不多有五个月，还好在这期间我也找到另外一份工作，是销售的，就是跑业务，是因为她我才有勇气去跑业务！而我的撸也开始慢慢的戒，虽然有时候很难忍就破戒了，毕竟是从小到大的恶习，我的意志暂时还战胜不了， 或许这个也是给我自己的借口，不过一想起她我会变得精神和有动力，不过经过这么多年撸，身体还是很虚弱和没有力气，经常出去跑半小时觉得很累，眼皮很沉的感觉，不过我慢慢在克服，正当我以为一切都渐入佳境的时候，命运又一次把我打击了，这次的打击让我更加的痛……

20年的风和雨-最痛时刻

完全没有享受过爱情甜蜜的我，一直以为，只要我肯努力，她不会离开，可惜的是，想像和现实永远不能如出一辙。这个时候其实我意志力也不是很强，因为经常感觉到累了，我就不能坚持下去了，所以撸带来的影响实在是太大了，我经常想做什么事情，但是又想法，而行动上确实支撑不起来，很空洞的感觉，但是我的心确实一直想努力，所以也觉得很辛苦！正在我在这个关口上徘徊的时候，她还是选择离开我了，记得那天，她给我短信，说，对不起，我们不能在一起了，请忘记我吧！ 我立即给她打电话，我说着到底是怎么了，怎么这么突然，我会好伤心的，是不是开玩笑的？ 她说：我说真的，对不起，总之我们不要联系了以后！ 挂掉电话后，我一个人瘫软了，心理立即凉了半截，非常痛苦，这个痛苦估计是初恋的朋友才会知道，我刚开始接受不了，那晚我喝酒了，喝到醉，一想起她我的心就刺痛了，上帝就这么残忍把能够守护我的天使带走？我哭了一遍又一遍，我隐约第知道，她选择离开的原因，我没有物质条件！当我上网百度怎么挽回女朋友的时候，我觉得自己只是骗自己，总想把这次的痛苦骗过去，给我喘息的机会，好让我不那么痛苦，但是这一次，我真的难于跨越，毕竟相处差不多半年，为什么会是这样的结果？就这样我又继续颓废了，我又一次下载了不良软件，我疯狂地**自己，就像是没有麻醉药的病人，一直在痛苦地折磨之下，找不到喘息的机会，直到筋疲力尽之后，我才睡觉了，然而经常睡到半夜，想起她，都会哭泣，我以为天使不会离开我，可是天使带走了我的心，然后还了痛苦给我。我不知道怎样去面对下面的生活，第一次的失恋，真的很痛苦，我想逃出去却逃不了，我的人生再一次陷入了低谷。。。。

20年的风和雨-得到启示

正当我沉溺在痛苦的时候，我从父母知道，她选择了另外一个人，一个有房子的人，应该也比较有钱，不禁感到现实如此残酷，父母也安慰我别伤心，不行再找另外一个！我只是强忍住泪水说好，直到这一刻，我深深感觉到撸给我带来的痛苦已经超出同龄人的千百倍，多么波折的人生，我时常想如果:

如果我当初8岁那年没有去同村那个哥哥家，我不会染上比吸毒还要恐怖的撸

如果我当初染上了能够立即戒除，我会考个好大学，亲戚朋友不再冷眼，也给父母长脸；

如果我当初上了大专，但是我还是能够意识到并且戒除，我会找到一份稳定工作，并且找到属于自己的幸福；

可惜的是 人生没有了如果，如果还能有如果的话，我也不会在今晚沉重的写下自己的经理。

就这样，我学会了反思，在这个期间，我经常发梦，我梦见自己再次坐回到教室，还有机会再考一次高考，梦里的我把时间都用在理科上面提高自己，那是一种希望的感觉，但是梦醒了之后，感到格外的失落！

我买了一个本子，在上面，我用一笔一划的记录下自己的不足，自己心理最渴望的东西，虽然本子上面，写的最多的是她的名字，但是我慢慢的改变了，慢慢的知道我要做什么，我知道我要用尽我的力量把撸的习惯灭了，我知道我要用尽我的力气去提高我的意志，我知道我要学会怎样去克服我的问题，我知道我要用尽最后一口气去克服我的不坚持，我的斗志慢慢在燃烧，我观看了大量的励志片，我越来越觉得我应该的使命是克服所有的痛苦和困难，去成就我不一样的人生！

1.要战胜自己心的弱点，各种懦弱,懒惰，恐惧，悲观，心胸不宽广，眼光短浅……

2.时刻保持心的宁静，诸葛亮说的一句话非常有道理，非宁静无以致远，只要你一直保持内心宁静，你会觉得很舒适，很舒服，心不躁动

3.由于长期撸管，很多学习专业知识的机会都失去了，要有空就多学习各种知识，寻找一种学习的喜悦，这种喜悦是一种希望的喜悦，而不是一种肤浅的快感

4.曾国藩曾经说过，做人做到问心无愧的境界是最高的，所以我们要多孝顺父母，学会感恩别人的给予，多帮助别人，做善事，学会拥有一颗坦荡的心，这样也是战胜恐惧的一个方法

当我确立上面我要达到的境界，我开始了我非常痛苦的各种训练历程，实质是跟邪淫下产生的各种陋习斗争…

20年的风和雨-身体地狱训练

针对我的弱点，我给自己定下来一套完整克服各种自己弱点的训练方法，我深深明白到，大部分人只会从大的方面去努力，但是没有具体化和实例化的计划和方法，会让你陷入慢慢麻木的境地，而当你有了具体化和实例化的计划，你会一个点一个点去克服，慢慢的你信心会增加，克服困难的勇气越来越多，循序渐进，这样会让你内心平静不急躁，也很舒服！

近乎20年来撸，身体上已经满目苍夷，不堪一击！首先说说身体上的。

1.我有鼻炎，有粉尘或者水分不慎进入鼻子，就会狂打喷嚏，然后眼睛流泪

2.腰疼，只要坐半个小时左右，腰部就酸疼的不得了，感觉坐不下去

3.疲倦昏沉，经常想睡觉的感觉，但是又睡不着

4.心悸，心经常剧烈跳动，入睡艰难

5.脸上非常多油，特别睡醒之后，一脸油，脸色蜡黄，满脸痘痘，双眼无神，眼袋很深

6.缺乏精气神，经常走动一下就气喘，爬楼梯，二楼就够我喝几壶了

7.头发很粗很硬，没有光泽，蓬头垢面，加上腰部不直，走路拖沓

8.情绪失控，经常想哭哭不出来，非常难受。然后看到别人，牵强附笑，一脸苦相

9.身体羸弱，整个人失去精神，干什么失去都没劲。

10.骨骼细小，没有成年人的气魄

基本上面10条就是我个人积累下来的症状，然后我开始了我非常疯狂的针对性训练，主要体现在运动上，因为运动能够让你增加新陈代谢，能够加速皮肤的更新，加速排毒，增加内脏和骨骼营养。

其实自从6月份左右，身体已经出现巨大变化了，变得有精神有活力，没那么忧郁，微笑也比较自然，不过这个过程我自己觉得真的是常人难以想象的，极度痛苦的一个过程，这个过程伴随 抽筋、运动到呕吐、非常疲倦等等，不过有点我会保证，一定要保持早睡，保证内脏有充足休息，否则如果熬夜也只会让身体越来越疲倦，基本从坚持以来，前2个月，因为肾气不足，运动反而让自己更加痛苦，但是经过2个月左右之后，身体完全适应了这个强度，变得精神抖擞，当然，这个只是身体上的训练，还有心理上的训练，心理上的训练也是近乎魔鬼般的训练。。。。。。

20年的风和雨-心理魔鬼训练

长时间的撸管，让我的心理变得跟常人不一样了，我自己也总结了自己的缺点：

1、做事情没有毅力，拖沓，要完成一件事情需要很长的时间去做

2、很在乎别人看法，别人说什么都会引起我情绪上的变化，喜欢别人说我好的方面

3、自卑，没有自信，在公共场合说话，熟悉的人还好，但是人多了就慌了

4、懦弱，不敢尝试新事物，有时候街上遇到熟人都不敢打招呼

5、急躁，做事情很想快点达到效果

6、反应能力迟钝，别人说什么，我要一段时间才反映过来，没有敏锐的知觉

7、胆怯，有时候晚上睡到半夜，醒来都会胡思乱想，害怕得睡不着

8、思考，说话没有经过脑袋思考，不懂得考虑别人感受

9、嫉妒，看到同学由于成就，心理有点小难受，虽然我不想，但是却是这样

10、心胸狭隘，学不会融入集体，学不会付出，没有很大宽容心

11、心散乱，这个是非常严重的，做什么失去都不专注，经常幻想，经常走神，沉溺在记忆当中

12、虚荣心强，爱好面子

13、缺少自制力，情商不够

基本我的心理训练是上面这些，一个长时间撸的人，会害怕社会，产生各种负面情绪，如果你不去克服，不去正视，那么你将一直活在这样的痛苦之中，所以我觉得勇气和毅力非常重要，我时刻都是会提醒自己改掉各种不同的陋习，有时候非常难以坚持，但当你想象这是一个挑战，你就会努力专注于去解决，而不是去逃避！心理训练，也是从1月份左右，自己有意识的进行训练，刚开始经常会有松懈、灰心等等的想法，但是当坚持下来之后，信心不断增加，人变得很充实的感觉，开心了很多，这个心理训练给我最大的好处就是找到一份好工作，一份IT方面的，算是专业知识方面上的，记得6月份左右，我就开始投简历，我没有任何工作经验，幸运的是有个企业愿意约我面试，整个面试上，我想的是表现出我的诚意、我的自学能力，同时你还有学会站在面试官方面去想，尽可能为他设想周到，例如你没有经验，我凭什么用同样工资聘请你，可能你还会浪费企业的时间成本，但是我当时就说薪酬方面我考虑的不多，不懂得地方会业余加班做好，一定能够在企业要求时间按要求完成任务。面试官看到我真诚的态度，后来在几个人中还是选择了我。所以当你改变你的心理素质，去除了羁绊，你会发现，你做事情已经不是用得与失去衡量，而是用一种为他人为自己着想的态度去筹划。我感觉成功的人需要这样的心态。

20年的风和雨-其他方面训练

无论是专业方面的知识，还是其他的，我在有空的时候，都积极的重新拾起书本学习了，另外需要提到，我觉得我的表达能力，支支吾吾的，所以我每天也会花个10多分钟做个自我接介绍，或者朗读一些书籍，慢慢的我的口头表达流利了很多，我觉得是自己薄弱的地方，我都会去学习，去改变，自从我下定决心，要改变自己，因为承受太多太多的遗憾、太多太多的痛苦、太多太多的逆境，四处碰壁，我学会了要改变，学会了去迎接挑战，这一句慢慢形成一种生活习惯了，我记得去年看过了一本书，叫《孤独的幸存者》，里面提到，一个人的肉体可以承受任何磨难，需要磨练的是精神，而撸几乎是一点一点侵蚀我们的意志和精神，让我们变得麻木，变得自卑，变得堕落，变得懒惰，变得狭隘，变得各种不良习惯，还有身体的伤害也是巨大的，所以我们需要学会锻炼我们的意志，让挑战成为我们的习惯，重新找回我们的尊严！

20年的风和雨-蜕变

经过了各种针对性的有意识的改变，我的身体已经开始变得正常了，特别是皮肤，以前是蜡黄的，现在变得有点白透点红润，还有心境平静了，现在看到各种诱惑，已经觉得这些都不重要了，不轻易动念头，曾几何时，我要想娶个漂亮的老婆，现在我完全没有这个想法了，现在更加注重内心了，虽然现在的我成就不是很大，但是经过差不多9个月的坚持，我证明了戒除撸对于身体还是心理都是质的变化，不过我觉得还是有点肾气亏损，毕竟是20年的撸龄，不过从这9个多月，我已经没有再撸了，YY也完全断绝了，非常的奇妙，当时的我也不知道自己确实有这样的勇气和毅力，只是按照自己安排的计划去完成，慢慢的有信心了，现在感觉自己的思想也上了一个层次，不会再看重很多表面的东西，心境也平静很多，懂得付出，懂得感恩，懂得孝顺父母，懂得找到问题并且去解决，身体也变得强壮了很多，精气神在逐渐恢复！

曾经我一直埋怨，8岁那年，我没有染上这个恶习，或许我不会变成今天这样，但是我学会得更多，这个是上天赐给我的考验，他没有给我很好的家境，没有给我很优秀的条件，甚至他还给了我一个毁灭性的撸习惯，但是他也没有忘记给了我一颗坚定不移的奋斗到底的心态。

撸20年，我承受了太多的痛苦、遗憾、懊悔、悲哀，20年的经历，这里字里行间，或许你不能体会到太多的苦涩，但是对于我亲身经历，几乎是一部血泪史，我非常有必要把这段经历奉献出来，让更加多的朋友认识到，放纵、s情、撸的危害，让他们重新走回健康的生活！充满生活的希望，为社会充满正能量！

如果你还在撸，或者不断破戒，或者仍然沉溺其中，请从看完这篇帖子的这一刻起下定决心戒掉！

如果有缘看到这个帖子，请你耐心从头看完，因为这里是某个人付出了20年的青春换来的一段包含痛苦、遗憾、悲哀的文字经历，他会告诉你走这条路会付出多少代价！

如果你染上撸，请不要怕，好好面对他，戒除了，走出这片沼泽地，我们在蓝天下等你！！！

戒撸心得还有身体恢复经验

感谢大家的关注变化，另外还会根据我自身的情况，总结出一些个人心得，希望能够帮助到所有戒色的朋友，当然少不了我收集的很多的一些励志故事，希望能够燃起大家的意志，增强大家的信心，另外有一点我是非常要强调的，就是睡眠的问题，我建议一定要9点左右睡觉，这样是恢复的最快的，我自己本身也测试过，我试过在 9点 10点11点 这3个点睡觉，结果第二天起来的反应不太一样，基本9点睡着了，第二天会更加精力充沛，特别到了下午，久坐也不会觉得腰疼什么的，然后11点睡觉，确实还是有影响，所以最好9点左右要睡着，可以早点起床运动，一定不能熬夜，这个是我切身体会，我前期运动量很大，身体很虚，基本是靠早睡弥补回来的！所以后面恢复的也不错，另外戒撸也是靠意志的，时刻提醒自己，没有人拿枪逼着你要撸，你只是要克服这个y欲的心，所有的困难来源是你自己，一定要高度重视，下狠决心，一次也不能破戒，万事开头难，前面要是能坚持至少2个月，我觉得后面路就好走了！所以开始戒撸，不要给自己任何借口，不要给自己欺骗，你要时刻记住：你最后一次撸是你上一次撸！

这里针对有些朋友的情况，我结合个人经验说说！

1、有些朋友在帖子反映说什么J J短小的情况，这里大可放心，给你一把最厉害的宝剑，你没有力量去使用，一样是没用，所以首先不要有心理压力，这个第一点，心理压力会产生负面情绪，会让你的信心受挫。其次，先戒掉撸，然后多锻炼身体，试试提肛什么之类的运动，这个是一个过程，你不能太急躁，不能一下子就要看到什么成果，总之心态放平。

2、有些朋友说戒了一个月，感觉还是怎样怎样没效果。这个也是心态的问题，你问问你自己在这个月是不是恢复身体方面做到最好了，没有YY，没有看色情的东西，你撸一次，可能至少要3天才能恢复，这样积累下来，你计算下，你需要多久时间，这个只是打个比方，你要知道你是不是把好习惯发挥到极致，例如早睡、多活动身体、多克服心理的弱点等等 你有没有坚持去做，你做的越好，恢复的越快，信心越大！

3、有些朋友说需要补，如果你年纪还不是非常的大，我建议还是不要吃太补的东西，因为你身体很虚，虚火很大，可能吃这些会让你的火更加的旺盛，可能让你破戒，有时候是身体控制住我们的意识，最好的方法分两点身体和心理方面：

身体上：一定要早睡，建议9点左右，这个是非常大的效果， 滋养内脏，精气化神，然后如果身体很差，建议多走动，到户外活动就可以，如果身体好点的话就坚持运动，运动到出汗，因为运动能够促进新城代谢，让你表面的皮肤还有集聚的毒素加速代谢，增加身体血液循环，增加肺活量，我建议运动方式是长跑，另外适当一些跳跃，这样对关节有帮助，适当的体力活动，促进肌肉血液循环，储能等，我刚开始是很极端的大运动量来克服的，不过非常难受，大家可以先从太极啊，散步什么的开始，慢慢来。另外如果你肠胃不好的话，一定要吃清淡点，减少消化系统的压力，这个也很重要！

心理上：心理上也是很重要，一般撸管的人都有很大压力，后悔懊恼的想法，我觉得主要以疏导疏气为主，肝气郁结，没有精神等等都可以解决。主要还是多去外面活动，多接触朋友外面的人，另外要把心理的一股气疏导出去，这个需要你学会付出，多以尊敬的心、敬佩的心去对待长辈，多关爱一下弱小，多孝顺父母，看到别人需要帮忙一定要去帮忙，多为别人着想 等等，这个就是舍的心理，当然不能为了利益而去做，你要学会体会别人的哭，发自内心的去做，发自内心去付出，去感恩，这样你的心舒畅很多，很多的心理问题慢慢变好的，这个非常非常重要，不是语言能解释出原理的，你做多了，你心情会变好，你的样子变得阳光慈祥帅气，不会愁眉苦脸的相貌，所以相由心生大致就是这个道理，改变命运从改变心念开始，不能一味的抱怨、一味的要求什么，这样做是苦了你自己，看事情尽量看到好的一面。这个就是心理上的，你可以慢慢尝试去这样做！做久了，你会发现你气质也改变了。

经验分享——容貌的恢复

大部分人都会很关心自己样子因为撸而变丑了，我也不例外，这里我也说说我的经验！

我小时候长得还是可以的，浓眉大眼，瓜子脸，不过因为撸，颧骨变得凸起来，然后额头变窄，下巴也是很尖，眉骨的眉毛低陷，眼睛陷下去，无神，肤色暗淡，有痘痕痘坑等等，基本是这样症状了，然后经过9个月戒了，还有经常运动，变化最大的是皮肤，变白了，然后红润了，有光泽，这个非常重要，让整个脸部有了朝气，然后是脸部胖了，所以不会让颧骨和下巴的比例相差很远，比较协调，然后就是眼睛有神，不过眼睛整体还是陷下去了，远看的话不是非常有神，然后脸部非常从容，经常微笑。改变还是很大，主要还是整体而言！

这里我先说说为什么撸导致样貌会有变化？

1、首先是撸，长期撸会破坏你内分泌，然后激素分泌不正常，如果你早年开撸的话，肯定会导致面部骨骼的发育有问题，主要是骨骼长得不丰满，不丰满的话就是脸部没有棱角分明的感觉，也就是娃娃脸了。

2、撸减少睾酮素的分泌，导致下巴发育不会圆实，短小，缺少男子气概，当下巴短小的话，会让脸部不会协调，当下巴与额头、还有颧骨不能统一到一定比例，这个时候你脸蛋的肉就会下垂，或者给人不长肉的感觉，那么就显得憔悴或者猥琐，笑起来也不会很好看。

3、还有之前看过一个节目，说一些维生素会让我们的骨骼长得充实细腻，但是缺少一些维生素会让我们的颧骨和眉骨变粗，我忘记是什么维生素，在发育的时候，最好不要缺少，而撸会导致这种维生素的缺失，所以颧骨突出，然后额头很窄，眉骨也突出，会很突兀，也是猥琐的感觉，而有些人也会有脸部不对称的情况发生。

4、长期撸，从中医角度看，会肾气匮乏，而肝肾同源，导致肝功能不好，眼睛自然干涩，无神，还有就是脸色蜡黄，多油，加上内分泌的紊乱，毒素不能通过正常渠道排除，只能从脸部爆发，配合多油的环境，那你脸部就是痘痘的温床，尤其重要的是我们的嘴巴周围，嘴巴周围是生z器的反射区，经常撸导致生z器过度亢奋，失去原有的平衡，所以会有很多的痘痘在嘴巴周围。

5、长期撸的人，导致眼神无神，反应迟钝，给人非常呆呆的感觉，因为经常撸的人，会让大脑处于过度亢奋的状态，当经常这样刺激到脑部，会让脑部失去原有的平衡，然后平时就会变得麻木，不灵敏，所以呆呆的感觉，加上肾气不足，没有生气，所以看起来没有什么朝气，也不活泼机灵。

大致上面是我经过长时间的查找资料和自己的体验得出来的，如果你还年轻，那么请不要继续撸，会慢慢恢复的，如果你过了青春期，可能骨骼变化不大，那么可以通过改变整体来达到一个好的变化。下面我说说容貌恢复的方法：

1、运动，这个非常重要，我记得当时我戒前，痘痘一直很厉害，脸色蜡黄，但是后来坚持运动，经常排汗，痘痘在一个月左右就没了，脸部也没那么多油，因为运动促进新陈代谢，让你脸部皮肤代谢的快，同时出汗也有排毒的功效，运动还能促进内分泌的正常，所以一定要运动。

2、撸一定要戒了，其实长期撸的人，不仅肾脏有损坏，而且整个五脏六腑都有很大影响，人早衰某种程度可以说是五脏六腑运转的减慢或者是衰败，而五脏六腑都是有关联，当肾气充足，肝脏功能也会好，其他也是一样的，慢慢的五脏六腑运转良好，由内而外，眼睛变得有神，皮肤变得好了，最重要是精神变化，情绪也不会失控，所以这个是基本的。

3、心理方面的影响，我们知道当我们生气、哀愁、悲观，整个脸看起来都是不好看的，都是愁眉苦脸，没有生气，当我们帮助别人了或者是生活过的充实，心理满足，会觉得开心，容貌也会开起来，想花朵绽放，会微笑，所以我建议要学会做善事，有时间多帮助别人，例如给别人希望，鼓励，帮助弱小，敬爱长辈，孝顺父母等等，另外还有个方法，就是修慈心观，修慈心观的方法可以百度，这个可以培养你慈祥容貌的方法，有福相的方法，是南传佛教的一个实修方法，还是很有效果，不过要坚持，培养慈悲心肠，心会舒坦很多，开心很多。

4、撸给别人看起来的感觉是儒弱的，很幼小的感觉。所以你要学会承担责任，例如家庭的责任，工作上的责任，社会上的责任等等，主要培养你一个从大局考虑，然后为整个大局筹划，付出的一种精神，时时刻刻这样想，你会发现你不再是经常嬉皮笑脸，没点正经的男孩，而是一个稳重有气质的汉子，这个也是一种训练。

基本我是这样做的，都是经过我长期总结得出来的方法，这个仅供大家参考，如果有什么地方说错了，请见谅，不过我觉得都是科学和有针对性的方法。

经验分享——撸戒不掉的终极秘密

这里讲这个撸破戒原因，是非常重要的，因为你有了这个原因认知，才会重视，才会时刻提醒自己！所以建议大家都要参考下此贴。我用我的观点分析下为什么很多人不能一下子就戒掉撸的原因，从下面几个阶段说明。

1、刚染上撸——乐此不疲

撸最大的危害是成瘾性，跟毒品是一样的，经常撸的人，会让你的身体大脑和心理都长期适应在亢奋，性刺激的状态，当你有段时间没有撸了，你的身体就会条件反射，同时心理为了能达到这种经常撸的平衡，会不断创造让你继续撸的各种暗示和条件，而刚染上撸的人，因为身体条件还行，当接受到外面一点点刺激的信息，立即淫心大动，根本是按捺不住，所以刚开始这个阶段主要是身体和心理一种趋向性刺激平衡状态，这个过程会不断损耗你的营养物质和精气神，一直到你身体亏损到一个临界点，当你身体觉得吃不消了，会产生应激性，就跟我们身体怕疼一样，都是出于对身体的保护，然后到了下一个阶段。

2、撸一段时间后——身体亏损，恐怖的触发心瘾

当你撸让你身体发生了严重亏损，这个时候，其实我们身体是排斥撸的，是一种保护身体应激性行为，但是这个阶段是心理的因素在控制着我们放不下撸，就是心瘾，经常我们看新闻都知道，某某人因为泡吧几十小时暴毙，这里原因是一样，主要还是我们的心理欺骗了我们，因为心理持续受到亢奋刺激，会不断的执取这样的刺激，但是这个时候的身体是损害很严重的，而心瘾意却驱使我们要一直持续亢奋的状态，另一方面，当我们的身体精气神亏损严重，这个时候我们的意志会非常薄弱，没有了毅力，这个意志力根本达不到正常人的水平，所以靠那点意志力去跟强大的心瘾对抗是非常难的，所以一旦你看了s情的东西，触发心瘾，那么你几乎撸的概率非常高。这个阶段主要是心瘾的问题，只要不触发到让心亢奋，那么撸的概率比较低。

3、徘徊于芦管于戒除之间——屡戒屡破，屡破屡戒

当你坚持一段时间不撸后，身体开始慢慢恢复，但是心瘾的种子还是埋藏在你体内，不过戒除一段时间，会让你的心瘾变得冷下来，就是说不再跟上面那一步那样，看到s情的东西就一触即发，然而当你没能控制住自己，而是一直看s情的东西，或者经常YY，一直让心受刺激，就跟煮水一样，越来越热，这个心瘾逐渐亢奋起来，达到一个状态，你的意志力也是抵抗不了，然后就是破戒了，特别注意一点是，戒的越多又破戒的人，往往最不容易戒掉，因为屡戒屡破，屡破屡戒，这个时候心也习惯了这样的规律，心瘾始终去不掉，所以越到后面越难戒掉。

总结：上面我说这几个过程的目的主要是告诉大家，撸是身体还有心理迫使的原因，还有很多在没有任何这些知识的情况下染上撸的朋友，千万不能自责，当你懂得撸的危害，第一时间戒除就可以了，这个可以说是撸选择了你，不是你选择了撸，这个是一种局限性，可以说是命中注定吧，但是当你懂得这些危害而去做的话，就是你自己去选择撸的，所以对于过去不要有太多的心理压力，不然产生的压力会让你有挫败感，自卑感，内疚感，这些都是心理产生不良的因素，都会影响到你的信心。其次，根据上面说的，戒除撸主要在于两点：第一是不能让心亢奋，就是要断绝一切让你心亢奋的外界刺激，YY，或者上网看s情东西等等。 第二是你的薄弱意志要培养起来，而意志又跟你身体状况有关，身体差得坚持先散步、太极、固肾功开始，身体好点的可以加大点运动量，学会坚持，这样会让你意志强大起来。 我成功戒除可以说也是这2个方面吧。所以对于过去，不能有心理压力，现在开始戒除，并且不能破戒，否则会让你陷入更加艰难的境地。这个是我个人长期查资料和个人体会总结的。给大家一点参考，这些道理如果觉得说错了请见谅。

经验分享——我看过的励志片

有些吧友求一些励志片，我分享下我看的下面这些，大部分都是经典老片（现在很多拍不回这么有感染力的片子）：

电影类：阿甘正传、洛奇、 肖申克的救赎、 鲁迪 、洛奇、反击第一季 第二季、勇敢的心、战地钢琴家(强烈推荐)、铁拳男人、 甘地传 、 第一滴血系列、 荒岛余生 、触不可及、活在当下、拯救大兵瑞恩、越狱。。。大概就是这些欧美的。

文字类：孤独的幸存者（强烈推荐）、科比的训练、乔丹传、艾佛森我心无畏、朴槿惠传（绝对给力）、史泰龙求职（绝对给力）、何鸿燊传奇、甘地传、海豹突击队训练，主要还是体育方面的，这些都是让人热血沸腾。

大概是这些，还有就是NBA2012年总决赛第四场，勒布朗詹姆斯顶着所有压力，打球到腿部抽筋仍然坚持，让人感动，最后夺得赛点，令人感动他的意志，大家可以网上找找这一场来看。